Quellenverweise

Artikel 1: Was ist Klarträumen? Bedeutung, Definition und erste Orientierung Zum Artikel

Grundlagen und neurowissenschaftliche Einordnung

  • Baird, B., Mota-Rolim, S. A., Dresler, M. (2019): The cognitive neuroscience of lucid dreaming. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Zur Quelle
  • Voss, U., Holzmann, R., Tuin, I., Hobson, J. A. (2009): Lucid dreaming: a state of consciousness with features of both waking and non-lucid dreaming. Sleep. Zur Quelle
  • Voss, U. et al. (2014): Induction of self awareness in dreams through frontal low current stimulation of gamma activity. Nature Neuroscience. Zur Quelle

Wissenschaftlicher Nachweis von Klarträumen

  • LaBerge, S., Nagel, L. E., Dement, W. C., Zarcone, V. P. (1981): Lucid dreaming verified by volitional communication during REM sleep. Perceptual and Motor Skills. Zur Quelle

Häufigkeit und Verbreitung

  • Saunders, D. T., Roe, C. A., Smith, G., Clegg, H. (2016): Lucid dreaming incidence: A quality effects meta-analysis of 50 years of research. Consciousness and Cognition. Zur Quelle
  • Schredl, M., Erlacher, D. (2011): Frequency of lucid dreaming in a representative German sample. Perceptual and Motor Skills. Zur Quelle

Techniken, Induktion und Praxisbezug

  • Aspy, D. J. (2020): Findings From the International Lucid Dream Induction Study. Frontiers in Psychology. Zur Quelle

Sicherheit, psychische Einordnung und Klarheitskriterien

  • Aviram, L., Soffer-Dudek, N. (2018): Lucid Dreaming: Intensity, But Not Frequency, Is Inversely Related to Psychopathology. Frontiers in Psychology. Zur Quelle
  • Holzinger, B., Mayer, L. (2020): Lucid Dreaming Brain Network Based on Tholey’s 7 Klartraum Criteria. Frontiers in Psychology. Zur Quelle
  • Tzioridou, S. et al. (2025): The clinical neuroscience of lucid dreaming. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Zur Quelle

Artikel 2: Klarträumen lernen: Schritt-für-Schritt-Anleitung für Anfänger Zum Artikel

Klartraumtechniken und Induktion

  • Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M., Schredl, M. (2012): Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Consciousness and Cognition, 21(3), 1456–1475. DOI: 10.1016/j.concog.2012.07.003
  • Aspy, D. J., Delfabbro, P., Proeve, M., Mohr, P. (2017): Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams: Findings from the national Australian lucid dream induction study. Dreaming, 27(3), 206–231. DOI: 10.1037/drm0000059
  • Aspy, D. J. (2020): Findings From the International Lucid Dream Induction Study. Frontiers in Psychology, 11, 1746. DOI: 10.3389/fpsyg.2020.01746
  • Tan, S., Fan, J. (2023): A systematic review of new empirical data on lucid dream induction techniques. Journal of Sleep Research, 32(3), e13786. DOI: 10.1111/jsr.13786

Traumerinnerung, Traumtagebuch und Grundlagen

  • Baird, B., Mota-Rolim, S. A., Dresler, M. (2019): The cognitive neuroscience of lucid dreaming. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 100, 305–323. Zur Quelle
  • Saunders, D. T., Roe, C. A., Smith, G., Clegg, H. (2016): Lucid dreaming incidence: A quality effects meta-analysis of 50 years of research. Consciousness and Cognition, 43, 197–215. DOI: 10.1016/j.concog.2016.06.002
  • Schredl, M., Erlacher, D. (2011): Frequency of lucid dreaming in a representative German sample. Perceptual and Motor Skills, 112, 104–108. Zur Quelle
  • Tholey, P., Utecht, K.: Schöpferisch träumen. Der Klartraum als Lebenshilfe.
  • Erlacher, D. (2010): Anleitung zum Klarträumen. Books on Demand.

Weiterführende Interviews und Praxisimpulse

  • Erlacher, D.: Interview „Luzides Träumen: Im Schlaf trainieren oder einfach Spaß haben“, Smarter Leben.
  • Schredl, M.: Interview über seine persönliche Beziehung zu Träumen.
  • Aspy, D.: Interview im Lucid Dreaming Podcast.

Artikel 3: Klartraum-Techniken im Überblick: MILD, WBTB, SSILD und Reality Checks Zum Artikel

Reviews und Überblick

  • Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M., Schredl, M. (2012): Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Consciousness and Cognition, 21(3), 1456–1475. DOI: 10.1016/j.concog.2012.07.003
  • Tan, S., Fan, J. (2023): A systematic review of new empirical data on lucid dream induction techniques. Journal of Sleep Research, 32(3), e13786. DOI: 10.1111/jsr.13786
  • Baird, B., Mota-Rolim, S. A., Dresler, M. (2019): The cognitive neuroscience of lucid dreaming. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 100, 305–323. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2019.03.008
  • Saunders, D. T., Roe, C. A., Smith, G., Clegg, H. (2016): Lucid dreaming incidence: A quality effects meta-analysis of 50 years of research. Consciousness and Cognition, 43, 197–215. DOI: 10.1016/j.concog.2016.06.002

MILD, Reality Testing und Induktionsstudien

  • LaBerge, S. P. (1980): Lucid Dreaming as a Learnable Skill: A Case Study. Perceptual and Motor Skills, 51, 1039–1042.
  • LaBerge, S., Rheingold, H. (1990): Exploring the World of Lucid Dreaming. Ballantine Books.
  • Aspy, D. J., Delfabbro, P., Proeve, M., Mohr, P. (2017): Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams: Findings from the national Australian lucid dream induction study. Dreaming, 27(3), 206–231. DOI: 10.1037/drm0000059
  • Aspy, D. J. (2020): Findings From the International Lucid Dream Induction Study. Frontiers in Psychology, 11, 1746. DOI: 10.3389/fpsyg.2020.01746

Deutsche Klartraumforschung

  • Tholey, P., Utecht, K.: Schöpferisch träumen. Der Klartraum als Lebenshilfe.
  • Schredl, M., Erlacher, D. (2011): Frequency of lucid dreaming in a representative German sample. Perceptual and Motor Skills, 112, 104–108.
  • Erlacher, D. (2010): Anleitung zum Klarträumen. Books on Demand.

Substanzen und Ergänzungen

  • Aspy, D. J., Madden, N. A., Delfabbro, P. (2018): Effects of Vitamin B6 (Pyridoxine) and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep. Perceptual and Motor Skills, 125(3), 451–462. DOI: 10.1177/0031512518770326
  • LaBerge, S., LaMarca, K., Baird, B. (2018): Pre-sleep treatment with galantamine stimulates lucid dreaming: A double-blind, placebo-controlled, crossover study. PLOS ONE, 13(8), e0201246. DOI: 10.1371/journal.pone.0201246

Artikel 4: Ist Klarträumen gefährlich? Risiken, Grenzen und sichere Praxis Zum Artikel

Risiken, Sicherheit und psychische Einordnung

  • Aviram, L., Soffer-Dudek, N. (2018): Lucid Dreaming: Intensity, But Not Frequency, Is Inversely Related to Psychopathology. Frontiers in Psychology, 9, 384. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00384
  • Soffer-Dudek, N. (2019): Are Lucid Dreams Good for Us? Are We Asking the Right Question? A Call for Caution in Lucid Dream Research. Frontiers in Neuroscience, 13, 1423. DOI: 10.3389/fnins.2019.01423
  • Tzioridou, S. et al. (2025): The clinical neuroscience of lucid dreaming. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 169, 106011. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2025.106011
  • Schredl, M., Dyck, S., Kühnel, A. (2020): Lucid Dreaming and the Feeling of Being Refreshed in the Morning: A Diary Study. Clocks & Sleep, 2(1), 54–60. DOI: 10.3390/clockssleep2010007
  • Saunders, D. T., Roe, C. A., Smith, G., Clegg, H. (2016): Lucid dreaming incidence: A quality effects meta-analysis of 50 years of research. Consciousness and Cognition, 43, 197–215. DOI: 10.1016/j.concog.2016.06.002
  • Voss, U. et al. (2009): Lucid Dreaming: A State of Consciousness with Features of Both Waking and Non-Lucid Dreaming. Sleep, 32(9), 1191–1200.

Schlafparalyse

  • Sharpless, B. A., Barber, J. P. (2011): Lifetime prevalence rates of sleep paralysis: A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 15(5), 311–315.
  • Ableidinger, S., Holzinger, B. (2023): Sleep Paralysis and Lucid Dreaming. Journal of Clinical Medicine, 12(10), 3437.
  • Denis, D., Poerio, G. L. (2017): Terror and bliss? Commonalities and distinctions between sleep paralysis, lucid dreaming, and their associations with waking life experiences. Journal of Sleep Research, 26(1), 38–47.

Albträume und Therapie

  • Aurora, R. N. et al. (2010): Best Practice Guide for the Treatment of Nightmare Disorder in Adults. Journal of Clinical Sleep Medicine, 6(4), 389–401.
  • Ouchene, R. et al. (2023): The effectiveness of lucid dreaming therapy in patients with nightmares: A systematic review. L’Encéphale.
  • Spoormaker, V. I., van den Bout, J. (2006): Lucid Dreaming Treatment for Nightmares: A Pilot Study. Psychotherapy and Psychosomatics.
  • Krakow, B. et al.: Arbeiten zur Imagery Rehearsal Therapy bei Albträumen.

Induktionstechniken und Grundlagen

  • Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M., Schredl, M. (2012): Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Consciousness and Cognition, 21(3), 1456–1475. DOI: 10.1016/j.concog.2012.07.003
  • Aspy, D. J., Delfabbro, P., Proeve, M., Mohr, P. (2017): Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams. Dreaming, 27(3), 206–231. DOI: 10.1037/drm0000059
  • Aspy, D. J. (2020): Findings From the International Lucid Dream Induction Study. Frontiers in Psychology, 11, 1746. DOI: 10.3389/fpsyg.2020.01746
  • LaBerge, S., LaMarca, K., Baird, B. (2018): Pre-sleep treatment with galantamine stimulates lucid dreaming: A double-blind, placebo-controlled, crossover study. PLOS ONE, 13(8), e0201246. DOI: 10.1371/journal.pone.0201246

Weiterführende Inhalte

  • AOK Gesundheitskanal: Was ist eine Schlafparalyse? Alle Infos zur Schlaflähmung.
  • DocTommy / Die Techniker: Schlafparalyse verstehen: Ursachen, Symptome, Diagnose, Prophylaxe und Therapie.
  • Schredl, M.: Alpträume verstehen und erfolgreich bewältigen. TEDxHHN.
  • Terra Xplore: Albträume: Das kannst du tun, wenn sie zum Problem werden.

Artikel 5: Traumtagebuch führen: Anleitung, Vorlage und Tipps für bessere Traumerinnerung Zum Artikel

Traumerinnerung und Traumforschung

  • Michael Schredl: Researching Dreams: The Fundamentals. Palgrave Macmillan, 2018.
  • Michael Schredl: Die nächtliche Traumwelt: Eine Einführung in die psychologische Traumforschung. Kohlhammer, 1999.
  • Michael Schredl, Iris Reinhard: Gender differences in dream recall: A meta-analysis. Journal of Sleep Research, 2008. DOI: 10.1111/j.1365-2869.2008.00649.x
  • Michael Schredl, Daniel Erlacher: Frequency of lucid dreaming in a representative German sample. Perceptual and Motor Skills, 2011. DOI: 10.2466/PMS.112.1.104-108

Traumtagebuch und Logbook-Effekt

  • Daniel J. Aspy: Is Dream Recall Underestimated by Retrospective Measures and Enhanced by Keeping a Logbook? Imagination, Cognition and Personality, 36(3), 269–283, 2017. DOI: 10.1177/0276236616661615

Klartraumtechniken und Grundlagen

  • Daniel J. Aspy et al.: Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams. Dreaming, 2017. DOI: 10.1037/drm0000059
  • Daniel J. Aspy: Findings From the International Lucid Dream Induction Study. Frontiers in Psychology, 2020. DOI: 10.3389/fpsyg.2020.01746
  • Tadas Stumbrys, Daniel Erlacher, Melanie Schädlich, Michael Schredl: Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Consciousness and Cognition, 2012. DOI: 10.1016/j.concog.2012.07.003
  • Stephen LaBerge, Howard Rheingold: Exploring the World of Lucid Dreaming. Ballantine Books, 1990.

Weiterführende Inhalte

  • Daniel Love: Wie man ein Traumtagebuch für Klarträume führt (Expertenrat).
  • Interview mit Prof. Dr. Michael Schredl über seine persönliche Beziehung zu Träumen.

Artikel 6: Reality Checks richtig machen: Anleitung, Beispiele und häufige Fehler Zum Artikel

Reality Testing, Klartraum-Induktion und Praxis

  • Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M., Schredl, M. (2012): Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Consciousness and Cognition, 21(3), 1456-1475. DOI: 10.1016/j.concog.2012.07.003
  • Aspy, D. J., Delfabbro, P., Proeve, M., Mohr, P. (2017): Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams: Findings from the national Australian lucid dream induction study. Dreaming, 27(3), 206-231. DOI: 10.1037/drm0000059
  • Tholey, P. (1983): Techniques for inducing and manipulating lucid dreams. Perceptual and Motor Skills, 57(1), 79-90. DOI: 10.2466/pms.1983.57.1.79
  • LaBerge, S., Rheingold, H. (1990): Exploring the World of Lucid Dreaming. New York: Ballantine Books.

Sicherheit und psychische Einordnung

  • Aviram, L., Soffer-Dudek, N. (2018): Lucid Dreaming: Intensity, But Not Frequency, Is Inversely Related to Psychopathology. Frontiers in Psychology, 9, 384. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00384

Artikel 7: Traumzeichen erkennen: Der Schlüssel zu deinen Klarträumen Zum Artikel

Traumzeichen, Reality Testing und MILD-Praxis

  • LaBerge, S., Rheingold, H. (1990): Exploring the World of Lucid Dreaming. Ballantine Books.
  • Aspy, D. J., Delfabbro, P., Proeve, M., Mohr, P. (2017): Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams: Findings from the national Australian lucid dream induction study. Dreaming, 27(3), 206-231. DOI: 10.1037/drm0000059

Trauminhalte und wiederkehrende Muster

  • Domhoff, G. W. (2003): The Scientific Study of Dreams: Neural Networks, Cognitive Development, and Content Analysis. American Psychological Association.

Artikel 8: Traumerinnerung verbessern: Methoden, die wirklich helfen Zum Artikel

Schlafphasen, REM-Schlaf und Traumerinnerung

  • National Institute of Neurological Disorders and Stroke: Brain Basics: Understanding Sleep. Grundlage für Schlafphasen, REM-/Non-REM-Schlaf, wiederholte Schlafzyklen, längere REM-Phasen gegen Morgen, allgemeine Einflussfaktoren auf Schlaf und die Aussage, dass Menschen träumen, sich aber nicht immer daran erinnern.

Traumerinnerung, Logbuch und individuelle Unterschiede

  • Aspy, D. J. (2016): Is dream recall underestimated by retrospective measures and enhanced by keeping a logbook? An empirical investigation. Consciousness and Cognition, 42, 181-203. DOI: 10.1016/j.concog.2016.03.015
  • Schredl, M. (2008): Dream Recall Frequency in a Representative German Sample. Perceptual and Motor Skills, 106(3), 699-702. DOI: 10.2466/PMS.106.3.699-702

Vitamin B6 und Sicherheitshinweise

  • Aspy, D. J., Madden, N. A., Delfabbro, P. (2018): Effects of Vitamin B6 (Pyridoxine) and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep. Perceptual and Motor Skills, 125(3), 451-462. DOI: 10.1177/0031512518770326
  • EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (2023): Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6. EFSA Journal. DOI: 10.2903/j.efsa.2023.8006

Artikel 9: MILD-Technik im Detail: Klarträumen mit Erinnerung, Absicht und Traumzeichen Zum Artikel

Grundlagen und klassische Einordnung der MILD-Technik

  • LaBerge, S. & Rheingold, H. (1990). Exploring the World of Lucid Dreaming. Ballantine Books.

Studienlage zu Reality Testing, MILD und luzidem Träumen

  • Aspy, D. J., Delfabbro, P., Proeve, M. & Mohr, P. (2017). Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams: Findings from the national Australian lucid dream induction study. Dreaming, 27(3), 206-231. DOI: 10.1037/drm0000059

Artikel 10: WBTB richtig anwenden, ohne den Schlaf zu ruinieren Zum Artikel

Studienlage zu MILD, Reality Testing und luzidem Träumen

  • Aspy, D. J.; Delfabbro, P.; Proeve, M.; Mohr, P. (2017): Reality Testing and the Mnemonic Induction of Lucid Dreams: Findings From the National Australian Lucid Dream Induction Study. Dreaming, 27(3), 206-231. DOI: 10.1037/drm0000059.

Schlafphasen, REM-Schlaf und Schlafarchitektur

  • National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI/NIH): How Sleep Works: Sleep Phases and Stages.

Artikel 11: SSILD einfach erklärt: Klarträumen mit Sehen, Hören und Fühlen Zum Artikel

SSILD-Technik, Ablauf und wissenschaftliche Einordnung

  • CosmicIron (2013): SSILD (2.0) Tutorial. LD4all Lucid Dreaming Community. Quelle öffnen
  • Aspy, D. J. (2020): Findings From the International Lucid Dream Induction Study. Frontiers in Psychology, 11, 1746. Quelle öffnen

Artikel 12: Schlafparalyse verstehen: Wach, aber bewegungslos – und warum das meist nicht gefährlich ist Zum Artikel

Schlafparalyse, REM-Schlaf und Abgrenzung zu Klarträumen

  • Sharpless, B. A., Barber, J. P. (2011): Lifetime Prevalence Rates of Sleep Paralysis: A Systematic Review. Sleep Medicine Reviews, 15(5), 311-315. Quelle öffnen
  • Denis, D., Poerio, G. L. (2017): Terror and bliss? Commonalities and distinctions between sleep paralysis, lucid dreaming, and their associations with waking life experiences. Journal of Sleep Research, 26(1), 38-47. Quelle öffnen
  • Ableidinger, S., Holzinger, B. (2023): Sleep Paralysis and Lucid Dreaming – Between Waking and Dreaming: A Review about Two Extraordinary States. Journal of Clinical Medicine, 12(10), 3437. Quelle öffnen
  • Farooq, M., Anjum, F. (2023): Sleep Paralysis. StatPearls / NCBI Bookshelf. Quelle öffnen
  • AOK Gesundheitsmagazin: Schlafparalyse: Ursachen und Symptome. Quelle öffnen

Artikel 13: WILD-Technik: Bewusst einschlafen und sicher einordnen Zum Artikel

Studienlage zu Klartraum-Induktion und Grenzen einzelner Techniken

  • Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. & Schredl, M. (2012): Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Consciousness and Cognition, 21(3), 1456-1475. Quelle öffnen
  • Aspy, D. J. (2020): Findings From the International Lucid Dream Induction Study. Frontiers in Psychology, 11, 1746. Quelle öffnen

Artikel 14: Welche Klartraum-Technik passt zu dir? MILD, WBTB, SSILD oder WILD Zum Artikel

Klartraum-Induktion, Technikvergleich und realistische Einordnung

  • Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. & Schredl, M. (2012): Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Consciousness and Cognition, 21(3), 1456-1475. Quelle öffnen
  • Aspy, D. J. (2020): Findings From the International Lucid Dream Induction Study. Frontiers in Psychology, 11, 1746. Quelle öffnen

Artikel 15: Falsches Erwachen: Wenn du träumst, dass du aufwachst Zum Artikel

Falsches Erwachen und Klarträumen

  • Sleep Foundation: False Awakenings Quelle öffnen
  • Giorgio Buzzi: False awakenings in lucid dreamers: How they relate with lucid dreams, and how lucid dreamers relate with them. Dreaming, 29(4), 323-338. DOI: 10.1037/drm0000114 Quelle öffnen

Artikel 16: Klartraum stabilisieren: Was tun, wenn du sofort aufwachst? Zum Artikel

Forschung und Praxis zur Klartraum-Stabilisierung

  • Voss, U., Holzmann, R., Tuin, I. & Hobson, J. A. (2009): Lucid dreaming: a state of consciousness with features of both waking and non-lucid dreaming. Sleep, 32(9), 1191-1200.
  • LaBerge, S. & Rheingold, H. (1990): Exploring the World of Lucid Dreaming. Ballantine Books.

Artikel 17: Klartraum-Kontrolle lernen: Was du wirklich steuern kannst Zum Artikel

Artikel ohne eigene Quellenangaben

Dieser Beitrag ist ein praxisorientierter Erklärartikel und enthält keine eigenen Einzelquellen. Allgemeine fachliche Grundlagen zum Klarträumen, Schlaf und Traumerinnerung finden Sie in den übrigen Quellenverweisen dieser Seite.

Artikel 18: Albträume verstehen: Wann sie normal sind und wann sie zum Problem werden Zum Artikel

Albträume, Parasomnien und Schlafphänomene

  • Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin: Patientenratgeber Parasomnien; Informationen zu Alpträumen, Pavor nocturnus, Schlaflähmung und ärztlicher Abklärung.
  • Gieselmann, A., Ait Aoudia, M., Carr, M. et al. (2019): Aetiology and treatment of nightmare disorder: State of the art and future perspectives. Journal of Sleep Research, 28(4):e12820. DOI: 10.1111/jsr.12820.

Hilfe und Anlaufstellen

  • TelefonSeelsorge Deutschland: kostenlos und anonym erreichbar unter 0800 1110111, 0800 1110222 und 116 123.
  • Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116117 bei dringenden, aber nicht lebensbedrohlichen medizinischen Beschwerden.
  • Notruf 112: bei akuten Notfällen.

Artikel 19: Klarträumen gegen Albträume: Kann luzides Träumen helfen? Zum Artikel

Luzide Traumtherapie und Albtraumbehandlung

  • Ouchene, R., El Habchi, N., Demina, A., Petit, B., Trojak, B. (2023): The effectiveness of lucid dreaming therapy in patients with nightmares: A systematic review. L’Encéphale, 49(5), 525-531. DOI: 10.1016/j.encep.2023.01.008.
  • Morgenthaler, T. I., Auerbach, S., Casey, K. R. et al. (2018): Position Paper for the Treatment of Nightmare Disorder in Adults: An American Academy of Sleep Medicine Position Paper. Journal of Clinical Sleep Medicine, 14(6), 1041-1055. DOI: 10.5664/jcsm.7178.
  • Gieselmann, A., Ait Aoudia, M., Carr, M. et al. (2019): Aetiology and treatment of nightmare disorder: State of the art and future perspectives. Journal of Sleep Research, 28(4):e12820. DOI: 10.1111/jsr.12820.
  • Spoormaker, V. I., van den Bout, J. (2006): Lucid Dreaming Treatment for Nightmares: A Pilot Study. Psychotherapy and Psychosomatics, 75(6), 389-394. DOI: 10.1159/000095446.

Hilfe und Anlaufstellen

  • TelefonSeelsorge Deutschland: 0800 1110111, 0800 1110222 oder 116 123, anonym und kostenlos erreichbar.
  • Ärztlicher Bereitschaftsdienst Deutschland: 116117, wenn medizinische Hilfe nötig ist, aber kein lebensbedrohlicher Notfall vorliegt.
  • Notruf: 112 bei akuter Gefahr oder lebensbedrohlichen Notfällen.